05 principais dicas pra começar aquela dieta!

Segunda-feira é o dia mundial do início do regime. Mas se você não estabelecer uma meta vai acordar comendo tudo e mais um pouco.  E lá vai outra semana com a consciência pesada. Não adianta, viu? O jeito é mudar os hábitos alimentares, fazer exercícios e ter harmonia física e emocional, porque estresse também engorda e prejudica a saúde. Para te ajudar, preparamos algumas dicas. Siga certinho, mas se tiver dificuldade procure o Momento Saúde da Rede Drogal. Os profissionais estão preparados para dar as orientações que você precisa.

1 – A falta de dinheiro para frequentar a academia não é desculpa. Faça uma caminhada diária de pelo menos meia hora. Aproveite este tempinho só seu e se concentre em bons pensamentos.

2 – Evite comidas gordurosas, refrigerantes, açúcar e até aquela cervejinha ou outras bebidas alcoólicas.

3 – Inclua frutas, verduras, legumes, cereais e lácteos na sua alimentação.

4 – Comer pouco durante cinco dias e exagerar no sábado e domingo não pode! Mantenha a mesma dieta nos fins de semana.

5 – Beba água. É importante consumir pelo menos oito copos por dia. A água limpa e desintoxica todas as impurezas do organismo.